Оцінка енерговитрат у спокої

Ваші дані

Стать

Вік

років

Від 19 до 78 повних років.

Зріст

см

Вага

кг

Розрахунок за формулою Mifflin–St Jeor. Це прогноз, а не лабораторне вимірювання.

Енергія у спокої (REE)

1 693ккал / день

Для базових функцій організму у спокої, без руху, тренувань та засвоєння їжі.

ФормулаMifflin–St Jeor

Тип результатуРозрахункова оцінка

Це не добова норма харчування.

REE не є мінімальною калорійністю та не визначає ціль схуднення. Загальні витрати з урахуванням активності оцінює калькулятор калорій.

Ваше рівняння

10 × вага + 6.25 × зріст − 5 × вік + 5

Вага в кілограмах, зріст у сантиметрах, вік у повних роках. Результат для показу округлено до цілих ккал.

Як читати результат

Це прогноз енергії для базових функцій організму у стані спокою. Рух, тренування й термічний ефект їжі до нього не входять.

Одне рівняння робить результат послідовним і перевірним. Воно враховує вік, стать, зріст і вагу без додаткової оцінки складу тіла.

Для орієнтира загальних витрат за день врахуйте активність у калькуляторі калорій. REE саме по собі не є планом харчування.

Методика та джерело

Формула Mifflin–St Jeor: W — вага у кілограмах, H — зріст у сантиметрах, A — повних років.

Рівняння оцінки REE
Стать	Рівняння
Чоловіча	10W + 6.25H − 5A + 5
Жіноча	10W + 6.25H − 5A − 161

Джерело: Mifflin et al., 1990 (PMID 2305711). Результат є прогнозом за антропометричними даними, а не вимірюванням непрямою калориметрією.