Креатин або метил-гуанідо-оцтова кислота - це азотовмісна карбонова кислота, яка бере участь в енергетичному обміні в м'язових та нервових клітинах.
На даний момент існує безліч форм креатину, такі як креатин малат, креатин фосфат, креалкалін, естер креатин етил, креатин моногідрат та інші. Найбільш широко поширеною та відомою з них є креатину моногідрат.
Креатин гідрохлорид не вимагає завантаження, добре розчиняється у воді, не затримує воду, не має побічних ефектів.
Порівняно з креатин моногідратом, креатин гідрохлорид набагато ефективніший за його у всіх нижченаведених відносинах:
Молекулярна стійкість;
Розчинність (повністю розчиняється у воді!);
Швидкість насичення плазми крові та м'язових клітин;
Практично не перетворюється на креатинін;
Згідно з дослідженнями, проведеними компанією Promera Health, креатину гідрохлорид засвоюється в 59 разів краще, ніж моногідрат креатину і в 6 разів краще креатин естеру! Така різниця в ступені засвоєння дозволяє приймати гідрохлорид креатину мікродозами в залежності від ваги тіла. Усього 1500 мг на 90 кілограм маси у дні відпочинку та легких тренувань. І 3000 мг на 45 кг у дні важких тренувань;
Креатин гідрохлорид надзвичайно концентрований, дуже чистий та його мікродози гарантують, що Ви збільшуєте силу та будуєте м'язи. Незважаючи на надзвичайно потужну анаболічну дію, вживання креатину гідрохлориду не викликає будь-яких побічних ефектів! Повністю відсутні такі побічні ефекти, що відзначаються при прийомі моногідрату як: затримка води, розлади травлення, діарея, нудота;
Крім властивого креатину ефекту, гідрохлорид включається в енергообмін через всього 30-45 хвилин з моменту прийому і має виражену передтренувальну дію, значно підвищуючи інтенсивність Ваших тренувань.
Рекомендації (з розрахунку на людину 80 - 100 кг):
У дні легких тренувань 2 капсули по 750 мг за годину до тренування запиваючи великою кількістю води (200-400 мл). У дні важких тренувань 4 капсули за годину до тренування запиваючи великою кількістю води (300-400 мл). У дні без тренування 1-2 капсули за 30 хвилин до їди запиваючи великою кількістю води.
Найбільш ефективна порція креатину не є чітко визначеною, для кожного виду спорту та інтенсивності тренувань витрата креатину має різні показники. Підбирається експериментально.